Tips: välj ”Standard” för marginaler, 100% skalning (”Faktisk storlek”) och stäng av sidhuvuden och sidfötter i utskriftsdialogen. Välj ”Spara som PDF” som skrivare för att spara en kopia.

Namn
Datum

Min lugna sida

Titta och andas med en vuxen.

  • Colorful cartoon hand Handen på magen
  • Colorful cartoon balloon Magen som en ballong
  • Colorful cartoon flower Dofta på blomman
  • Colorful cartoon candle Blås ut ljuset
kids-education.com - Lugna sidan: ballongandning

Information till vuxna

3 år · 5 min · Lätt

Titta på bilder och öva lugn andning tillsammans med en vuxen. Föreställ er en ballong, en blomma och ett låtsasljus.

Lärandemål

  • Peka på en bild för att välja hur barnet vill andas.
  • Prova att andas in och ut lugnt med stöd av en vuxen.
  • Visa med ord eller gester hur barnet känner sig.

Det här behöver du

  • Den utskrivna lugna sidan
  • En bekväm plats att sitta eller stå på

Säkerhetsinformation

Använd bara bilderna. Det behövs varken ett tänt ljus eller en riktig ballong. Be inte barnet att hålla andan eller andas kraftigt. Avbryt om barnet känner obehag eller blir yr.

Så gör du

  1. Lägg sidan på en lugn plats där barnet lätt kan nå den.
  2. Visa bilderna och berätta att sidan kan hjälpa barnet att hitta lugn när det är argt.
  3. Fråga om barnet vill lägga en hand på magen.
  4. Visa hur ni kan andas in lugnt genom näsan och föreställa er att magen är en ballong som fylls.
  5. Peka på blomman och ljuset. Visa hur ni kan dofta på låtsasblomman och blåsa ut låtsasljuset.
  6. Bjud in barnet att prova tillsammans med dig, utan att tvinga fram andetagen.
  7. Lägg undan sidan eller låt den ligga framme så att ni kan använda den igen när barnet vill.

Pedagogiska tips

  • Säg: ”Det är okej att vara arg. Jag finns här hos dig.”
  • Prova först när det är lugnt, utan att vänta på en svår stund.
  • Om barnet inte vill delta, stanna nära och erbjud övningen igen senare.
  • I en grupp kan du visa bilderna och låta varje barn följa med i sin egen takt.

Variationer

  • Enklare: Välj bara blomman och ljuset. Barnet kan titta på medan du visar.
  • Svårare: Be barnet peka på bilderna i ordning och berätta vad ni kan göra vid varje bild.
  • Vidare: Fråga var sidan kan ligga så att barnet hittar den när det vill.

Prata om det

  • Hur märker du att du är arg?
  • Vilken bild vill du välja nu?
  • Hur rör sig magen när du andas?
  • Vad mer hjälper dig när du är arg?

Vad du kan titta efter

  • Lägg märke till om barnet pekar på en bild eller väljer med en gest eller ett ord.
  • Se om barnet provar att andas in och ut med ditt stöd.
  • Lägg märke till om barnet visar hur det känner sig, även utan ord.