Opmerkingen voor volwassenen

3 jaar · 5 min · Makkelijk

Oefen samen met een volwassene rustig ademen met behulp van een ballon, een denkbeeldige bloem en een kaarsje.

Leerdoelen

• Een plaatje aanwijzen om een ademoefening te kiezen.
• Met steun van een volwassene rustig in- en uitademen.
• Met woorden of gebaren laten zien hoe het zich voelt.

Wat je nodig hebt

• De uitgeprinte rustpagina
• Een fijne plek om te zitten of te staan

Veiligheidstips

Gebruik alleen de plaatjes: een echte ballon of brandende kaars is niet nodig. Vraag het kind niet om de adem in te houden of krachtig te ademen. Stop bij ongemak of duizeligheid.

Zo doe je het

1. Leg de pagina op een rustige plek waar het kind erbij kan.
2. Laat de plaatjes zien en vertel dat de pagina kan helpen als het kind boos is.
3. Nodig het kind uit om een hand op de buik te leggen, als het dat wil.
4. Doe voor hoe je rustig door je neus inademt. Stel je voor dat je buik een ballon is die zich vult.
5. Wijs de bloem en de kaars aan. Doe voor hoe je aan de denkbeeldige bloem ruikt en het denkbeeldige kaarsje uitblaast.
6. Nodig het kind uit om mee te doen, zonder de ademhaling te forceren.
7. Berg de pagina op of leg haar in het zicht, zodat het kind haar later weer kan gebruiken.

Begeleidingstips

• Zeg: ‘Het is oké om boos te zijn. Ik ben bij je.’
• Oefen eerst op een rustig moment, niet pas wanneer het moeilijk gaat.
• Wil het kind niet meedoen? Blijf in de buurt en bied het later nog eens aan.
• Laat in een groep de plaatjes zien en nodig ieder kind uit om op zijn eigen tempo mee te doen.

Variaties

• Makkelijker: Kies alleen de bloem en de kaars. Het kind kan kijken terwijl jij het voordoet.
• Moeilijker: Nodig het kind uit om de plaatjes op volgorde aan te wijzen en te vertellen wat je bij elk plaatje doet.
• Verder ontdekken: Vraag waar de pagina kan liggen, zodat het kind haar kan pakken wanneer het wil.

Praat erover

• Hoe merk je dat je boos bent?
• Welk plaatje wil je nu kiezen?
• Hoe beweegt je buik als je ademt?
• Wat helpt jou nog meer als je boos bent?

Waar je op kunt letten

• Kijk of het kind een plaatje aanwijst of met een gebaar of woord een keuze maakt.
• Kijk of het kind met jouw steun probeert in en uit te ademen.
• Let erop of het kind laat merken hoe het zich voelt, ook zonder woorden.