Notes pour les adultes

3 ans · 5 min · Facile

Une page illustrée pour respirer doucement avec un adulte, en imaginant un ballon, une fleur et une bougie.

Objectifs d’apprentissage

• Montrer une image pour choisir comment respirer.
• Essayer d’inspirer et de souffler doucement avec l’aide d’un adulte.
• Exprimer par des mots ou des gestes ce que l’on ressent.

Ce qu’il vous faut

• La page du calme imprimée
• Un endroit confortable pour s’asseoir ou rester debout

Consignes de sécurité

Utilisez seulement les images : il n’est pas nécessaire d’avoir une vraie bougie allumée ou un vrai ballon. Ne demandez pas à l’enfant de retenir son souffle ou de respirer avec force. Arrêtez s’il ressent une gêne ou des vertiges.

Comment faire

1. Placez la page dans un endroit calme et accessible.
2. Montrez les images et expliquez que la page peut aider l’enfant quand il est en colère.
3. Invitez l’enfant à poser une main sur son ventre, s’il le souhaite.
4. Montrez comment inspirer doucement par le nez en imaginant que le ventre est un ballon qui se gonfle.
5. Montrez la fleur et la bougie. Faites semblant de sentir la fleur, puis de souffler sur la bougie.
6. Invitez l’enfant à essayer avec vous, sans forcer sa respiration.
7. Rangez la page ou laissez-la à portée de vue pour que l’enfant puisse la retrouver quand il le souhaite.

Conseils pédagogiques

• Dites : « Tu as le droit d’être en colère. Je suis là avec toi. »
• Essayez d’abord cette pratique à un moment calme, sans attendre une situation difficile.
• Si l’enfant ne souhaite pas participer, restez près de lui et proposez-lui de réessayer plus tard.
• En groupe, montrez les images et invitez chaque enfant à suivre à son rythme.

Variantes

• Plus facile: Choisissez seulement la fleur et la bougie. L’enfant peut vous regarder faire.
• Plus difficile: Invitez l’enfant à montrer les images dans l’ordre et à vous dire quoi faire pour chacune.
• Pour aller plus loin: Demandez à l’enfant où placer la page pour qu’il puisse la retrouver quand il le souhaite.

Parlons-en

• Comment sais-tu que tu es en colère ?
• Quelle image veux-tu choisir maintenant ?
• Comment ton ventre bouge-t-il quand tu respires ?
• Qu’est-ce qui t’aide encore quand tu es en colère ?

Points à observer

• Observez si l’enfant montre une image ou fait un choix par un geste ou un mot.
• Observez s’il essaie d’inspirer et de souffler avec votre aide.
• Notez s’il exprime ce qu’il ressent, même sans paroles.