Notas para adultos

3 años · 5 min · Fácil

Una página ilustrada para practicar la respiración con un adulto, imaginando un globo, una flor y una vela.

Objetivos de aprendizaje

• Señalar una imagen de la página para elegir cómo respirar.
• Practicar la inhalación y la exhalación suaves con ayuda de un adulto.
• Comunicar con palabras o gestos cómo se siente.

Qué necesitas

• Página de la calma impresa
• Un lugar cómodo para sentarse o estar de pie

Notas de seguridad

Usa solo las imágenes: no hace falta una vela encendida ni un globo real. No le pidas que aguante el aire ni que respire con fuerza. Detén la actividad si siente molestias o mareo.

Cómo hacerlo

1. Coloca la página en un lugar tranquilo y accesible.
2. Muestra las imágenes y explica que la página puede ayudar cuando sienta enfado.
3. Invita al niño o a la niña a poner una mano en su barriga, si quiere.
4. Muéstrale cómo inhalar suavemente por la nariz, imaginando que la barriga es un globo que se llena.
5. Señala la flor y la vela y demuestra cómo oler la flor imaginaria y soplar la vela de mentira.
6. Invítale a probar contigo, sin forzar la respiración.
7. Guarda la página o déjala a la vista para usarla de nuevo cuando quiera.

Sugerencias didácticas

• Di: «Está bien sentirse enfadado. Estoy aquí contigo».
• Practiquen primero en un momento tranquilo, sin esperar a que surja una situación difícil.
• Si no quiere participar, quédate cerca y vuelve a ofrecerle la actividad más tarde.
• En grupo, muestra las imágenes e invita a cada niño o niña a seguirlas a su propio ritmo.

Variantes

• Más fácil: Elige solo la flor y la vela. El niño o la niña puede observar mientras haces la demostración.
• Más difícil: Invita al niño o a la niña a señalar las imágenes en orden y explicar qué hacer con cada una.
• Para continuar: Pregunta dónde podría quedarse la página para que pueda encontrarla cuando quiera.

Hablen sobre ello

• ¿Cómo sabes que sientes enfado?
• ¿Qué imagen quieres elegir ahora?
• ¿Cómo se mueve tu barriga cuando respiras?
• ¿Qué más te ayuda cuando sientes enfado?

En qué fijarse

• Observa si señala una imagen o elige mediante un gesto o una palabra.
• Observa si intenta inhalar y soltar el aire con tu ayuda.
• Fíjate si comunica cómo se siente, aunque no use palabras.